przed treningiem

Węgle tylko przed treningiem.

Nie ma sensu, zjedz porządny posiłek białkowo węglowodanowy 1-1.5h przed treningiem a czekolade sobie odpuść w ogóle. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for peace, train for war.

Po co? Sa inne, lepsze zrodla energii do zastosowania przed treningiem. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

DT - 1. na czczo 3 kapsułki TCM (3,3g jabłczanu) 2. 30 min przed treningiem 8 kapsułek creafusion (z czego 3g jabłczanu) 3. zaraz po treningu 3 kapsułek TCM DNT - 1. 4 kapsułki do śniadania 3. 4 kapsułki po obiedzie* *mozna ominac ta porcje

rozwadniać można, ale wypijając porcję 1,5 l wody 30 min przed treningiem to chyba pęknę, i będę miał pełen pęcherz :P bo zazwyczaj podczas treningu wypijam 2l

a czy do posilku przed treningiem zamiast kaszy/ryzu moge stosowac zamiennie kopytka ;] nie kupne tylko takie robione w domu ?

ok to zrobie 5 tyg może 6 zależy ile krety bede miał. postanowiłem prócz normalnego odżywiania jeść SP80 rano i na wieczór. i carbo po treningu. a jak z tym stormem i shockiem? kiedy je brać przed treningiem?

40 minut przed treningiem: 1 miarka HEMO RAGE BLACK Nutrex, Sucker Punch. rozpuszczalność wyŚmienita, smak ok, troche sztywnieje język po wypiciu , konsystencja - lekki kisiel...

[...] Czy mam zawsze wykonywac ta sekwencje? Czy np. moge do planu wrzucić izolacje na nie? Jeśli w moim przypadku posladkowy sredni jest nieaktywny to mam go aktywować przed treningiem co da mi rozwoj chociazby ze wzgledu na wykonywanie siadow czy dodatkowo wrzucic inne cwiczenia izolowane? Ogolnie rzecz biorac, miesnie niekatywne tylko [...]

Źle. Jeśli masz tylko storma i shoska to dawkuj tak: DT rano 10g storma przed treningiem shock i po treningu 10 g storma. DNT rano 10 g storma. Ewentualnie jak masz trochę poj. kreatyny to w dnt ładuj 5g.

Co to ogolno rozwojowka ? Ja cwicze tylko u kolugi albo u siebie i mam do dyspozycji tylko rowerek stacjonarny . Cwicze jakies 10 minut przed treningiem.

Śniadanie 350kcl B-20.5 T-15 W-40 omlet z 2 jaj i razowiec warzywa Przekąska 1 180kcl B-12 W-36 T-0 jogurt nat orzechy Posiłek przed treningiem 450kcl B-45 T-2 W-58 garstka ryżu 150-200g fileta ew jakies udko gotowane bez skóry brokuł ew szpinak . lub inne warzywa oliwa Posiłek po treningu 4000kcl B-46 T-7 W-52 twaróg - 200g warzywa olej [...]

Artykuł przeczytany. Chciałbym zwrócić uwagę na "- mięśni brzucha nie należy trenować dzień przed treningiem pleców oraz nóg " Chodzi o to że ja wstawiłem dzień przerwy, zauważ że brzuch jest w czwartek, plecy w sobotę. Czy może tak być? Pytam bo nie wiem gdzie wcisnąć ten brzuch. Co to 2 dorzuciłem twaróg/polędwice z indyka, powinno być ok :D

[...] na tunczyka... zamiast jogo na obiad daj duzo warzyw, lub kasze gryczana... po treningu dobrze by bylo wypic jakies carbo miod lub glukoze do posilku pierwszego dalabym troche otrebow lub platek owsianych i zrezygnowalabym zamiast tego z jablka... co do kawy to bardzo dobrze jest wypic mocna kawe przed treningiem aerobowym! dodaje wiecej energi!

Daj do ostatniego posilku 20g wpc + 75g sera bialego, za banana warzywo. Pange zamien na inna rybe. Posilek 3 zamien z posilkiem przed treningiem. Do kazdego posilku warzywa.

I czy nie uważasz, że tak spory posiłek jak indyk+kasza to nie zbyt dużo jak na godzinę przed treningiem?

a mnie jedna odpowiedz zaintrygowala mianowicie mozna po treningu zmieszac izotonik z bcaa? :P jesli tak to moge to przygotowac przed treningiem i do bidonu? :P

a mnie jedna odpowiedz zaintrygowala mianowicie mozna po treningu zmieszac izotonik z bcaa? :P jesli tak to moge to przygotowac przed treningiem i do bidonu? :P fifirifi Dokładnie tak jak piszesz, tylko musisz to jakoś smakowo dobrac żeby w miarę ok wyszło :) BCAA Xtra grejfutowe, a Izotonik HOT cytrynowy i jest bardzo dobry smaczek...Tylko że ja [...]

przed treningiem dałbym cos innego niz jaja (ze wględu na sporą ilość tluszczu, a na trening idziesz godszine po posilku) - mieso/ryba, bo jesli godzine po posiłku idziesz na trening to bedziesz mial obciązony żolądek na treningu i roznie moze byc... tunczyka zamien na inną rybe (nie z puszki), dodaj warzyw ok 300g na posiłek

1. odzywka przed treningiem - nie najlepszy pomysl 2. na barki zrob jedno wyciskanie, po co Ci 10 serii? 3. uloz diete 4. na nogi tylko przysiady? 5. jak cos jeszcze wymysle to dopisze